ナイトブラは必要？その理由とは？

最終更新日：2024年1月29日 | 公開日：2020年9月28日

ナイトブラは、必要といわれています。
ナイトブラが必要な理由は…
・就寝中のバストが安定する
・バストをホールドしてくれる
・崩れたバストラインを整えてくれる
・突然の災害でもすぐに避難できる
などの嬉しいメリットがいくつもあるからなんです。

ナイトブラでサイズアップはできるの？

ナイトブラは、『サイズアップが可能！』と謳われているのをネット上などで目にすることがあります。そのため、「ナイトブラをすれば睡眠中に勝手にサイズアップしてくれるのでは？」と期待する方もいるかもしれません。しかし、今のところナイトブラを着けただけでサイズアップするという効果は科学的に認められてはいません。確かに、ナイトブラを着用することで、流れていた脂肪を寄せ集めて本来の位置でキープしてくれるため、一時的にサイズアップしたように感じるでしょう。けれども、ナイトブラによってバストサイズアップできるとは言えないのです。

ナイトブラは必要？

ナイトブラを着用してもサイズアップしないなら、ナイトブラは必要ないのでは？と考える方もいらっしゃることでしょう。しかし、実際にはナイトブラは「必要」です。その理由をご紹介します。

就寝中のバストが固定され安定する

寝返りによる体の動きや、就寝中の重力はバストにとって大きな負担になっています。この負担によって、バストを支えているクーパー靭帯が損傷したり伸びたりすることで、バストの下垂につながってしまいます。そこで、ナイトブラを着用し就寝中のバストを支えることによって、その負担が軽減されるのです。また、バストが固定されて安定すると、バストの揺れや動きが気にならなくなり、痛みでイライラするなどの機会も減ることにつながります。

スリーピングセレモニーにもなる

パジャマに着替える、歯を磨くなどといった眠りにつく前の一連の動作を「スリーピングセレモニー」といいます。スリーピングセレモニーは、心と体をリラックスモードにして、眠りへと導いていきます。
寝つきが悪い方には特におすすめです。ナイトブラをつけることもスリーピングセレモニーとして毎日の日課にすることで、眠るまえのきっかけを一つ増やしてみましょう。

ナイトブラは必要だけど着けなかった場合どうなるの？

ナイトブラを着けないことで起きてしまうこととは…

１．バストのラインが崩れてしまう
バストを支えている組織であるクーパー靭帯が一番ダメージを受けるのは、ブラジャーを着けていないときだと言われています。これは、バストの大きさに関係ありませんので、「私は小さいから大丈夫！」なんてことはありません。先ほどもお伝えしたように、寝ているときには自分が思っている以上に身体が動き、バストもさまざまな方向から力が加わっています。つまり、寝ている間にクーパー靭帯が伸びたり切れたりしてしまい、丸みのある上向きバストの美しいラインが崩れてしまうのです。

２．脇や背中に余分な脂肪がついてしまう
仰向けで寝る場合、ナイトブラを着用してしっかりバストを抑えてあげないと柔らかいバストの脂肪はどんどん脇や背中に流れていってしまいます。その結果、本来はバストにあったはずの脂肪が脇や背中に移動してしまい、そこで蓄積していってしまう可能性があるのです。背中や脇に脂肪があると、ボディラインも崩れてしまい、残念な後ろ姿になってしまうことも…。

３．バストサイズがダウンする
ナイトブラを着けずに寝ていることで、バストの脂肪が動いてしまい、脇や背中に移動してしまうので、その分、バストサイズが小さくなるということです。脇や背中に脂肪があるのに、バストは小さくなってしまっては、ボディラインもきれいには見えなくなってしまいます。

日中用のブラを使うのはOK？

わざわざナイトブラを用意するのは手間もコストもかかるから日中用のブラではだめなの？と思う方もいると思います。しかし、日中用のブラとナイトブラでは構造が全く違います。

ナイトブラと日中用のブラとの違い

・カップの形状
日中用のブラは、バストを下から上に支えるようにできています。一方で、ナイトブラは寝ている間に横や上などの方向に流れるバストを支えられるように全方向から包み込むように設計されており、バストを適切な位置に固定してくれます。

・締め付け感が少ないゆったり構造
ナイトブラは寝返りをうっても体にフィットするよう、肩ひもが太めになっています。日中用のブラにもバストを安定させ、動きのサポートをしてくれるブラはありますが、日中用のブラは締め付け感が強く窮屈なので、就寝時のブラには向いていません。

・眠りを妨げないようなシンプルなデザイン
日中用のブラには飾りがついたものがあります。ナイトブラは反対にシンプルなものが多いです。また、肌に優しい素材が使われているものが多く、寝汗のイヤな気分ともさよならです。

・サイズと伸縮性
ナイトブラのサイズはS・M・Lとシンプルに分かれています。伸縮性の高い生地で作られているため日中用のブラのように細かく分かれていないのです。メーカーによって、同じサイズでも造りが大きめだったり小さめだったりと設定サイズに幅があるので、自分のバストに合うものが見つけやすくなっています。

ナイトブラは必要！そのメリットとは

・バストをホールドしてくれる
横の体勢では流れやすいバストを、適正な位置にホールドしてくれます。

・リラックスできる
締め付け感が少ないのでゆったり着用できます。バストを優しく支えてくれるので、やさしさも感じるでしょう。

・崩れたバストラインを整えてくれる
加齢によって離れ乳や下垂してしまうバストを、ナイトブラを着けることで就寝時も振動や重力からバストを守ってくれるため必要です。

・睡眠の質をアップさせる
ナイトブラを着けることで、バストが安定し心地よく眠ることができるため必要です。

・昼用ブラのワイヤーの変形を防げる
就寝時に昼用ブラを着けて寝ると、うつぶせ寝をした際にワイヤーが曲がってしまうこともあります。ナイトブラにはノンワイヤーのものが多いため、使い分けることをおすすめします。

・突然の災害でもすぐに避難できる
突然の地震や水害で上着を羽織る余裕がない状態で避難する際、ノーブラで男性もいる避難所で生活するのは嫌ですよね…こうしたことを経験されている方は、ナイトブラの必要性を実感しているのではないでしょうか。

・摩擦を抑えてくれる
ノーブラで過ごすことで、バストトップが摩擦によって傷ついたり、色素沈着を起こす恐れもあります。昼夜兼用のナイトブラをおうち時間にも活用することで、こうしたトラブルを防ぐことができるため、必要と感じるでしょう。

ナイトブラの選ぶときのポイント

ナイトブラが必要だということが分かりましたが、どのようにして選べば良いのでしょうか。

自分の体に合うものを選ぶ

ナイトブラを選ぶときは、しっかりと自分のバストサイズを測定して身体にピッタリとフィットするものがおすすめです。締め付けが強すぎるものや大きすぎるものを着用していても、バストをしっかりと支えることはできません。

汗を素早く吸収＆肌にやさしい素材を選ぶ

ナイトブラを着けていると蒸れてしまうのでは…？と思う方もいらっしゃるかもしれません。確かに、睡眠中はたくさんの汗をかいています。ただ、コットンなどの天然素材であれば、書いた汗をしっかりと吸収してくれます。また、天然素材は肌に優しいため、着用中に感じる肌刺激を軽減してくれます。

着けていてストレスフリーなものを選ぶ

ナイトブラを着けるなら、締め付けが少なく、ストレスを感じにくい着用感のものを選びたいですよね。大切な睡眠時間は、やっぱり楽に過ごしたいもの。縫い目のないシームレスタイプや触り心地の良い生地を使っているものなど、身体や肌へ必要以上にストレスを与えないものがおすすめです。

着けたくなるデザインを選ぶ

ナイトブラは、毎日着けることでその魅力を実感することができます。そのため、自分好みの毎日着けたくなるかわいいナイトブラを着けるてテンションをアップさせることも大切です。さまざまなデザインがあるため、あなた好みを選んで、日課にしてみてはいかがでしょうか。

コスパが良くて続けやすいものを選ぶ

ナイトブラは普通のブラ同様に、使い続けていればいつか寿命が来てしまう消耗品です。バストケアを継続的におこなっていくためにも、生地はできるだけしっかりとしていて耐久性の高いものを選ぶ必要があります。またナイトブラを選ぶ際に、値段はとても重要なポイントですよね。ただ、それ以上に大切なのは、「コストパフォーマンス」です。値段に見合っているもの、もしくはそれ以上の価値を感じられるナイトブラを選ぶことで、効果も実感でき、お財布にもやさしくバストケアを続けられるでしょう。

ナイトブラの正しいつけ方

ナイトブラは、正しくつける必要があります。間違ったつけ方をしてしまうと、バストを正しい位置でキープすることができないだけでなく、バストの形が崩れたり下垂しやすくなってしまいます。
そこで、ここではバストをしっかりとサポートできるように、正しいつけ方をご紹介していきます。

①全身鏡、または上半身が映る大きめの鏡を準備する
ナイトブラをきちんとつけるために、全身または上半身が映る大きな鏡を準備しましょう。

②ナイトブラは足元から履くようにしてつける
ナイトブラは普通のブラとは違い、足元から履くようにして着用します。下から履くようにすることで、バストがカップに収まりやすくキレイに支えることができます。
また、身体の中で一番幅の広い方を通らず着用できるため、ナイトブラの生地を伸ばしてしまう心配もないでしょう。

③肩紐に両腕を通す
肩紐を通す際には、引っ張らずに片方ずつゆっくりと通すようにしましょう。肩紐がねじれたときには直します。ねじれたまま着用していると、肩に負担がかかるだけでなく、生地を傷める原因となってしまうからです。

④前かがみになり、はみ出ているお肉を寄せる
ナイトブラをつけ終わったら少し前かがみになり、カップの内側に手を入れてはみ出たお肉をカップに寄せて収めましょう。このひと手間で、脇や背中がスッキリし、バストも安定してくれます。

⑤鏡で最終チェック！
最後にナイトブラをつけた姿をチェックしましょう。脇やアンダー部分からはみ出ているお肉はないか、背中側の肩紐がねじれていないかどうかも確認するようにしましょう。

ナイトブラをつけることに慣れてくると、こうした正しいつけ方の手順が面倒になり、身体に触れる生地や手の感覚だけで確認を済ませてしまうこともあるかと思います。ただ、先ほどもお話しましたように、ナイトブラを正しく着用できていなければ、本来の役割を果たすことができず、バストをしっかりとホールドできなくなってしまいます。そのため、できるだけ毎回鏡でチェックするように心がけてください。

バストの見た目やサイズで悩んでいるなら・・

繰り返しになりますが、残念ながらナイトブラにバストアップ効果は認められていません。ですから、もしバストの見た目やサイズに関して悩んでいるのであれば、次のような対策を試してみることをおすすめします。

【食生活の見直し】

さまざまな栄養素をバランスよく摂取することは、普段の生活においても大変重要です。特にバストの見た目や大きさに悩んでいる方なら、大豆製品をしっかりと摂取することが大切です。というのも、大豆製品には「エストロゲン」という女性ホルモンに近い作用を持つ大豆イソフラボンが含まれています。このエストロゲンは、乳腺を発達させる働きがありますので、日々の食事に豆腐や豆乳を取り入れてみることをおすすめします。

【運動でバストを美しく】

運動面においては、バストサイズアップの直接的な効果はありませんが、腕立て伏せなどで胸の大胸筋を鍛えることでバストの形を美しく見せることにつながります。

【自分に合ったブラジャーを】

そして、下着選びもとっても重要です。実は、ブラのサイズ選びを間違えている方は意外と多いもの。今の自分にジャストサイズのブラや自分の目的に合ったブラを選ぶことで、お悩みを改善できる場合もあります。ぜひ試してみてくださいね！