簡単にできるバストアップ方法は？
女性も男性も、
大きなバストには憧れを抱きますよね。
実際にどうしたら、バストが大きくなるのか？
詳しくみていきましょう。
目次
マッサージで簡単バストアップ！
誰でも簡単に出来るバストアップマッサージがこちら！
「バストアップマッサージ方法」
1．まずは、人差し指から薬指の3本を使って、バストトップに向かって左右3セットを目安にほぐしていきます。
2．次に、乳腺が通る脇の下の筋肉をほぐしていきます。この時に内側に摘まむように持ってきましょう。これを左右3セット行います。
3．そして肩甲骨と背骨にある僧帽筋をほぐすために、両手を肩にのせて肩を大きく回します。
4．バストトップの中心にあるだん中を押していきます。この時は息を吸って吐いたときに3秒ほど押していきます。
全工程を行っても2分ほどで出来るので、今日から簡単にすぐはじめることが出来ます！
これを行うことで、簡単にバストアップを目指すことが出来るのです。
その他、運動や体操でできる簡単バストアップ！
バストアップに繋がることは、
■大胸筋を鍛える筋トレ
■血行をよくする体操やストレッチ
筋トレで大胸筋を鍛える
1番簡単なのは腕立て伏せ！
ただ急にやるのは難しいので、簡単にアレンジしたものをご紹介！
それが膝を曲げて行う腕立て伏せ！
ひざを曲げてプッシュアップする分、腕にかかる体重が減るため、初心者の方でも、楽に腕立て伏せが出来ます。目安として、基本は2セット/1日（1セット15回）を目標にやってみましょう。
バストアップ体操
別名おっぱい体操は、バストの血流改善が目的！■おっぱいはがし
まずは脇側のおっぱいの下を、手づかみですくい上げるように動かします。胸筋、側胸筋にはりついたおっぱいの靭帯を引きはがすことが目的なので、引っ張られているおっぱいを自由に開放するイメージ行いましょう。
■おっぱいゆらし
次に左のバストを、右手で斜めに持ち上げてバストを下から上にすくうような形で揺らしましょう。方向としては、鎖骨の中心に向かって、斜め上に弾ませるように揺らしてあげましょう。
間隔としては、1秒間に3回のリズムで10秒間揺らします。左右両方行いましょう。
最後に両手で脇から、おっぱいをやや中央に寄せるイメージで、1秒間に3回のリズムで、合計30回揺らして、おしまいです。これを左右両方行います。
これであれば、テレビを見ながらでも、簡単に出来ちゃいますね。
バストアップストレッチ
簡単に言うと、肩甲骨のストレッチがメイン！肩甲骨周りの筋肉が柔らかくなることで、リンパの流れはもちろん、血の巡りもよくなり、バストアップに繋がると言われています。
「簡単バストアップストレッチ」
1．まずは肘を曲げずに、頭の上で両手を合わせましょう。
2．次に肘を少し後ろに引きながら、ゆっくり曲げていきます。
3．最後に肩甲骨同士を中心寄せ、この体勢をキープします。これを5回繰り返しましょう。
日頃のケアで簡単にバストアップ
■寝ている時にナイトブラをつける
■バストアップクリームを使う
ナイトブラを着用する
寝ている時間は、1日のうちの3分の1！ここでもバストケアすることでバストアップが可能！！ナイトブラを付けることで、横になったときのバストの横流れを防いだり、垂れを予防することが出来ます。ナイトブラのバストアップに直接的な理由として上げられるものとしては、バストを正しい位置に戻すことと熟睡することで、バストアップが可能になると言われています。
基本的にバストの中身は脂肪が9割になります。これらは動きやすい反面、記憶形状効果があります。寝ている間に、本来バストにあるはずだったお肉を、元の場所に戻すことにより、バストが大きくなると言われています。
バストアップに欠かせないのが、睡眠です。仮にナイトブラをつけないと、寝返りをうつ際にバストが潰れて目覚めてしまっては、質のいい睡眠がとれません。ナイトブラをつけることで、熟睡出来て、バストアップに必要な女性ホルモンの分泌を活性化させることが出来るのです。
バストアップクリームを塗る
バストアップクリームは、バストマッサージとセットにすることが大事なポイント！
バストアップクリームは、塗るだけで大きくなるという訳ではありません。クリームを塗り、マッサージを行うことで、リンパや血液の流れをよくして初めて効果があるということなのです。
基本的な成分として、配合されているのがプエラリアという植物性エストロゲンを豊富に含んだ成分や、女性ホルモンと同じ働きをするイソフラボン、脂肪を増やすボルフィリンなどが、バストアップには欠かせない成分と言われています。その他に、美容成分としては、プラセンタやヒアルロン酸やコラーゲンが入っている物も多くあります。
まとめ
バストを大きくしたいと思っているあなた！まずは自分で出来ることを始めてみませんか？？悩む前に出来ることを、始める！継続することは、必ず大きな力になるので、毎日コツコツ行うことを、お忘れなく♪
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