シミと日焼けの関係性は密接ですが、日焼けしたからと言ってすぐにシミができるわけではありません。
シミは日焼け後のケア次第で、防ぐことも可能なのです。

「日焼けしてしまったらどうしたらいいの？」
「シミができてしまったら、もう諦めるしかない？」
という疑問をお持ちの方へ、この記事では、日焼けしてしまった場合やシミができてしまった場合の対処法もご紹介しています。
ぜひ、参考にしてくださいね。

 

シミと日焼けの関係性とは？

冒頭でもお伝えしたように、シミと日焼けの関係性は密接ですが、日焼けしたからと言ってすぐにシミができるわけではありません。

紫外線を浴びると、そのダメ－ジに備えるためにメラニン色素が作り出されます。
そのメラニンが肌に沈着することで、日焼けした黒い肌の色になります。

ただ、この黒い肌は一時的なもの。
通常であれば肌の生まれ変わりとともにメラニンも少しずつ肌の表目に押し出され 剥がれ落ち、肌は元の色に戻る仕組みとなっています。

ところが、長期間紫外線によるダメージを受け続けた場合、メラノサイトという組織が刺激されてしまい、メラニンが過剰に作り出されるようになります。

つまり、メラニンの生成が排出を上回ってしまうことになり、シミとなってしまうのです。

日焼けによるシミの種類とは？

日焼けによるシミの種類とは、下記の通りです。
・老人性色素斑（ろうじんせいしきそはん）
・肝斑（かんぱん）
・雀卵斑（じゃくらんはん）

老人性色素斑（ろうじんせいしきそはん）

紫外線による日焼けや年齢とともに現れる皮膚の色素沈着によって生じるシミの一種です。
主に顔や手の甲など、日光にさらされやすい部位に多く現れるのが特徴で、シミの原因の大半は、老人性色素斑だと言われています。

肝斑（かんぱん）

主に顔の頬や額、あごなどに現れる、茶色や灰色の大きな斑点状のシミです。
日焼けによるダメージの他、ホルモンバランスの変化も関与しているケースがあります。
肝斑は主に女性に見られることが多く、妊娠やホルモン療法などのホルモンバランスに変化が生じると、その発症が促進されることがあります。

雀卵斑（じゃくらんはん）

雀卵斑（じゃくらんはん）とはいわゆる「そばかす」のことです。
文字通り、雀の卵のような小さな斑点状であるのが特徴で、大きさは数mm～数㎝です。

日焼けでシミを作らないためのポイント

日焼けでシミを作らないためのポイントとは、下記の通りです。
・日焼け止めを塗る
・帽子、日傘などで日差しを避ける
・バランスの良い食事を摂る

日焼け止めを塗る

紫外線は一年を通して降り注いでいるので、日常的に日焼け止めを使用することをおすすめします。
特に、紫外線が強い4月～9月は注意が必要です。
汗をかいたり、海やプールにお出かけしたりする際は、数時間おきに塗りなおすことも大切です。

帽子、日傘などで日差しを避ける

帽子や日傘などを活用して日差しを避けることも、日焼けによるシミの予防になります。
これらは熱中症の予防にも役立ちますよね。
ＵＶカット効果のあるサングラスは、目元のシミだけでなく、紫外線による目へのダメージも予防してくれます。

バランスの良い食事を摂る

日焼けによるシミを防ぐには、バランスの良い食事を心がけることも大切です。
肌は毎日の食事によって作られているので、バランスの良い食事で様々な栄養素を摂ることで、紫外線からのダメージに強い肌を作ることができます。

シミを予防する日焼け後のケアとは？

シミを予防する日焼け後のケアとは、下記の通りです。
・冷却
・美白※化粧品の使用
・シミを予防する栄養素の摂取

※メラニンの生成を抑え、しみ・そばかすを防ぐ

冷却

シミになる前に、日焼けをした直後は冷却して肌の炎症を鎮めることが大切です。
保冷剤をタオルなどに包んで当てる、ミネラルウォーターをスプレーするなどの方法があります。
ほてりが落ち着いた後は、かゆみや痛みを抑制するための抗炎症成分配合の軟膏を使うこともあります。
ただし、症状が重い場合には、皮膚科を受診するようにしましょう。

美白※化粧品の使用

炎症が治まってからは、医薬部外品の美白※化粧品でシミ予防のお手入れを開始しましょう。
美白※化粧品には、日焼けによってメラノサイトでメラニンを生成されるのを抑制する有効成分が配合されています。
紫外線を浴びてしまったら、できるだけ早めに美白※有効成分で肌をケアすることが大切です。

※メラニンの生成を抑え、しみ・そばかすを防ぐ

シミを予防する栄養素の摂取

シミを予防する栄養素を摂取して、日焼けした後は内側からのケアも重要です。
具体的におすすめの栄養素と食材はこちらです。

・β-カロテンとリコピンが含まれる食材で、メラニンの生成を整える
例）緑黄色野菜、トマト、スイカなど…

・ビタミンAでメラニンの自然な排出を促す！
例）緑黄色野菜、柑橘類、うなぎ、レバーなど…

・ビタミンCは、外出1〜2時間前に摂取が効果的！
例）野菜、フルーツなど…

 

日焼けによってシミができた場合の対処法

日焼けによってシミができた場合の対処法とは、
・メイクでカバーする
・美白※化粧品を使用する

※メラニンの生成を抑え、しみ・そばかすを防ぐ

メイクでカバーする

日焼けによりできてしまったシミを早急に隠したい場合は、メイクでカバーしましょう。
化粧下地やコンシーラー、ファンデーションで仕上げることで、シミが目立たないクリアな肌を演出できます。
化粧下地は、自分の肌よりもやや明るめのものを使用するのがおすすめです。

美白※化粧品を使用する

できてしまったシミにも、美白※化粧品でのケアが有効です。
即効性はありませんが、長期的に使用することで、シミ対策に繋がります。
同時に、保湿をしっかりと行うことも大切です。
保湿することで肌のターンオーバーが促進され、メラニン色素を持った細胞を排出しやすくなるのです。

※メラニンの生成を抑え、しみ・そばかすを防ぐ

まとめ

日光を浴びることはビタミンDの生成やメンタルの安定などに効果的ですが、浴びすぎるとシミの原因になってしまいます。
日焼け止めや日傘などの使用や、バランスの良い食事、スキンケアで、くすみのない肌を目指しましょう。

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