美白を簡単に叶える方法とは、毎日の紫外線対策と美白有効成分を含むスキンケアを継続することです。

「簡単に美白になりたい」「透明感のある肌を手に入れたい」と感じている方にとって、「美白」は永遠のテーマですよね。

そこで今回は、日常で簡単に取り入れられるセルフケアから、美容クリニックで受けられる本格的な治療法まで、幅広くご紹介します。正しい知識を身につけて、理想の美白肌を手に入れましょう！

「美白」とは？

そもそも美白とは、肌を本来の明るさや透明感に近づけることです。
メラニンの生成を抑えたり、肌のターンオーバーを促進してシミやくすみを防ぐ・薄くすることにより、透明感のある肌に近づくことができます。
ただし、肌を白くすることを目的とするのではなく、肌本来の健やかな明るさを取り戻すことを目指すのがポイントです。

美白を妨げる原因とは？

美白を妨げる原因とは、下記の通りです。

・紫外線
・乾燥
・摩擦
・不健康な食生活

まずは美白を妨げる原因を把握して、シミやくすみを予防しましょう。

紫外線

紫外線はシミやくすみの原因となるメラニン色素の生成を促進するため、肌が黒くなります。
肌の黒さは時間が経てば自然と改善しますが、メラニンが過剰に生成されると、排出が追い付かなくなり、シミやくすみとなる場合があるのです。

乾燥

肌が乾燥すると、肌の中では小さな炎症が生じます。
この炎症によってメラノサイトが刺激されると、シミやくすみの原因となるメラニン色素が過剰に作られてしまうことがあるのです。

摩擦

摩擦も美白を妨げる原因の一つです。
摩擦によってダメージを受けると、肌はメラニン色素を過剰に作り出してしまうことがあり、それがシミやくすみとなってしまうのです。
洗顔やクレンジング、スキンケアの際など、日常的に肌に摩擦が生じていないか注意しましょう。

不健康な食生活

栄養バランスの偏った食事や、栄養素の不足は肌の健康を損なう原因となります。
特にビタミンCやE、β-カロテンなどの不足は美白の大敵です。
また、糖質の取り過ぎも肌をくすませる原因に。
血液中の余分な糖と体内のタンパク質がくっつくと、AGEという物質が生成され、これがシミだけでなくシワやたるみの原因となります。

美白を簡単に叶えるセルフケアとは？

美白を簡単に叶えるセルフケアとは、毎日の紫外線対策と美白有効成分を含むスキンケアの継続、生活習慣の改善です。
ここでは、具体的な方法を見ていきましょう。

紫外線対策

紫外線に当たることでビタミンＤが生成されたり、メンタル面でも良い影響があったりしますが、美白を目指すなら浴びすぎないよう注意したいところです。

紫外線は一年中降り注いでいるので、季節を問わず日焼け止めの使用をおすすめします。
また、日傘や帽子も紫外線対策に有効です。
日傘や帽子は暑い時期の熱中症対策にもなりますので、一石二鳥ですね。

美白化粧品でのスキンケア

美白化粧品には、メラニン色素の生成を抑えたり、肌の色ムラを薄くする効果が期待されます。
一般的な美白化粧品の有効成分には以下のものがあります。

【ビタミンC誘導体】
ビタミンCは抗酸化作用があり、メラニンの生成を抑制し、肌の明るさを促進します。
安定した誘導体形式のビタミンCは、肌に刺激が少なく、効果的に吸収されます。

【ハイドロキノン】
ハイドロキノンはメラニンの生成を抑制し、シミや肌の色ムラを薄くする効果があります。
ただし、高濃度のハイドロキノンは肌に刺激を与える可能性があるため、医師の指示に従って使用する必要があります。

【トラネキサム酸】
メラニンの生成を抑制し、炎症性の色素沈着を減少させる効果があるとされています。
そのため、トラネキサム酸は、日焼けによるシミや肌の色ムラ、さらにはニキビ跡などの過剰な色素沈着の治療や改善に利用されているのです。

生活習慣の改善

バランスの取れた食生活や適度な運動、十分な睡眠も、美白作りに欠かせません。

食事面では、様々な栄養素をとる必要がありますが、特に注目したい栄養素は下記の通りです。

・ビタミンC…赤・緑ピーマン、キウイ、イチゴ、トマト、アセロラ
・ビタミンE…アボカド、ウナギ、アーモンド
・L-システイン…小麦、大豆
・ポリフェノール…ブルーベリー、ブドウ、緑茶、チョコレート

また、適度な運動や十分な睡眠は肌のターンオーバーを促進させるため、肌トラブルの改善にも効果的です。

美白を叶える医療治療とは？

美白を叶える医療治療とは、内服薬やクリーム、レーザーです。
セルフケアではシミ・くすみ対策が追い付かない場合は、医療治療も検討してみましょう。

内服薬

医療機関で美白のための治療として処方される内服薬には次のようなものがあります。

♦トラネキサム酸…メラニンを破壊し、シミやくすみを除去し、美白へと導く
♦シナール（ビタミンC）…シミの原因物質であるメラニンの生成を抑制して予防するほか、メラニンを還元する効果が期待できる
♦ユベラ（ビタミンE）…アンチエイジング・血行促進効果が期待できる
♦L-システイン…「ターンオーバーの正常化」「体の代謝をサポート」「抗酸化作用」

クリーム

医療機関で処方されるクリームには主にトレチノインとハイドロキノンが含有されています。

特に、クリニックや皮膚科で処方されるハイドロキノンは、「肌の漂白剤」とも言われるほど強力な効果があるため、副作用の注意が必要です。
かぶれや赤みなど、肌に異常を感じたら医師に相談しましょう。

レーザー

レーザー治療とは、レーザー光線を使用してシミの原因となるメラニン色素を破壊させる方法です。
レーザー治療は一年中受けることができますが、紫外線の影響が少ない冬季に受けるのがおすすめです。

 

まとめ

今回は、美白を簡単に叶える方法や美白を妨げる原因についてご紹介しました。
まずはシミやくすみといった美白の大敵が生じる原因を知り、日頃から対策することが大切です。
スキンケアだけでなく、食事や睡眠といった内側からのケアも取り入れることで、相乗効果を得られます。
ぜひ、できることから始めてくださいね。

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