美白が簡単に手に入ったらいいなと思いませんか？
美白を叶えるための簡単な方法は次の通りです。
セルフケアとして
①紫外線対策②栄養摂取③美白※化粧品④規則正しい生活⑤適度な運動
医療治療として
①内服薬②クリーム③レーザー・ピーリング
早速それぞれ詳しく見ていきましょう。

※メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ

【美白を叶える簡単な方法】セルフケア

【美白を叶える簡単な方法】セルフケア①紫外線対策

美白を叶えるためには、まず予防が大切です。

紫外線を浴びないように、日ごろから日焼け止めクリームや日傘や帽子などで対策しましょう。

【美白を叶える簡単な方法】セルフケア②美白に効果的な栄養素摂取

♦ビタミンC…赤・緑ピーマン、キウイ、イチゴ、トマト、アセロラ
♦ビタミンE…アボカド、ウナギ、アーモンド
♦ L-システイン…小麦、大豆
♦ポリフェノール…ブルーベリー、ブドウ、緑茶、チョコレート

【美白を叶える簡単な方法】セルフケア③美白化粧品

トラネキサム酸、アルブチン、ビタミンC誘導体が配合されているもの、保湿効果もあるものがおすすめ！

【美白を叶える簡単な方法】セルフケア④規則正しい生活

早寝早起きや、しっかりとバランスのとれた食生活を送るなど、規則正しい生活も美白を叶えるためには必要なことです。

【美白を叶える簡単な方法】セルフケア⑤適度な運動

有酸素運動を行うことで、ターンオーバーを促進し、肌トラブルの改善など良い影響をもたらしてくれます。

【美白を叶える簡単な方法】医療治療

【美白を叶える簡単な方法】医療治療①内服薬

医療機関で美白のための治療として処方される内服薬には次のようなものがあります。
♦トラネキサム酸…メラニンを破壊し、シミやくすみを除去し、美白へと導く
♦シナール（ビタミンC）…シミの原因物質であるメラニンの生成を抑制して予防するほか、メラニンを還元する効果が期待できる
♦ユベラ（ビタミンE）…アンチエイジング・血行促進効果が期待できる
♦L-システイン…「ターンオーバーの正常化」「体の代謝をサポート」「抗酸化作用」

【美白を叶える簡単な方法】医療治療②クリーム

医療機関で処方されるクリームには主にトレチノインとハイドロキノンが含有されています。

【美白を叶える簡単な方法】医療治療③レーザーorピーリング

皮膚科や美容クリニックにおいてレーザー治療やピーリングを行うことで美白を叶えてくれます。

まとめ

美白を叶えるためには、まず自分が簡単だと思うものから始めてみましょう。

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